I cibi consigliati per un'abbronzatura più sana e duratura

Vuoi arrivare all'estate con una pelle idratata, e pronta a ricevere un'abbronzatura dorata? Ecco i 10 alimenti da portare in tavola per stimolare la produzione di melatonina (e per saziarti con poche calorie)

Tutti, con l'arrivo dell'estate, vorrebbero sfoggiare un'abbronzatura dorata. Uomini o donne, poca importa: chiunque preferisce che, dai vestiti, spunti un incarnato "sano". Che il proprio volto abbandoni il grigiore dell'inverno, che la pelle di gambe e braccia racconti di pomeriggi trascorsi al sole. Non tutti sanno però che un valido aiuto può giungere dalla tavola: ci sono infatti cibi capaci di stimolare la melatonina e dunque l'abbronzatura.

Si tratta perlopiù di frutti e di verdure con colori che variano tra il giallo, il rosso, il viola e il blu (dal melone alle ciliegie, dai pomodori alle fragole) e che svolgono anche diverse altre funzioni: grazie all'alto contenuto di liquidi e di sali minerali, mettono al riparo l'organismo dai colpi di calore, favoriscono l'elasticità della pelle, hanno proprietà antiossidanti e sono ricchi di vitamina A.

Il loro elenco, diffuso dalla Coldiretti, tiene conto dei microgrammi di vitamina A contenuti in 100 grammi di prodotto edibili:

  1. Carote (1200), il cibo per eccellenza per chi vuole abbronzarsi di più
  2. Radicchio (500-600), perfetto in insalata
  3. Albicocche (350-500), ideali anche a colazione
  4. Cicoria e lattuga (220-260), il contorno più indicato per un contorno leggero
  5. Melone giallo (200), poco calorico e dissetante, da gustare in ufficio per lo spuntino di metà pomeriggio
  6. Sedano (200), da sgranocchiare all'aperitivo
  7. Peperoni (100-150), l'ingrediente base - insieme a pomodori e cetrioli - per un gustosissimo gazpacho
  8. Pomodori (50-100), da mixare alla lattuga per un'insalata a tutta tintarella
  9. Pesche (100), dolcissime e buonissime anche da consumare in spiaggia
  10. Cocomeri e ciliegie (20-40), frutti estivi d'impareggiabille bontà

Ecco dunque che, per preparare la pelle a ricevere l'abbronzatura, bisogna puntare tutto su macedonie, centrifughe e insalatone. Che, oltre a stimolare la produzione di melatonina, permettono di saziarsi senza esagerare con le calorie e di combattere i primi caldi dell'estate.

Dove trovare centrifughe e macedonie a Monza

Dori Bar Pasticceria - via Passerini 7

Gelateria Bar del Centro - piazza Trento e Trieste 17

Caffé e Caffè - via Passerini 3

Miss Bakery - via San Gottardo 75

In Evidenza

Potrebbe interessarti

I più letti della settimana

  • Tragedia a Lazzate, uomo trovato cadavere in via Enrico Fermi: indagano i carabinieri

  • Tumore al pancreas in stadio avanzato: operazione "unica" all'ospedale di Vimercate per una donna

  • Le meraviglie di Monza celebrate in televisione, in città le riprese della Rai

  • Trovato morto a 47 anni Alessandro Catone, il "Porco schifo" di YouTube

  • Alunno positivo: cosa succede ai suoi compagni (e ai loro genitori)

  • Dove andare a fare castagne senza allontanarsi troppo da Monza

Torna su
Devi disattivare ad-block per riprodurre il video.
Play
Replay
Play Replay Pausa
Disattiva audio Disattiva audio Disattiva audio Attiva audio
Indietro di 10 secondi
Avanti di 10 secondi
Spot
Attiva schermo intero Disattiva schermo intero
Skip
Il video non può essere riprodotto: riprova più tardi.
Attendi solo un istante...
Forse potrebbe interessarti...
MonzaToday è in caricamento